@所有人,这些夏季养生细节你都知道吗?

炎炎夏日，持续高温，小京温馨提醒，为保持一个健康快乐的生活，夏日养生须重视！如何防暑避暑，保持一个愉悦的心情呢？小京整理了一些养生小妙招，一起来看看吧！

饮食篇

炎夏的饮食应以清补为主，少吃油炸、辛辣之物，因此夏季饮食宜多样，可将当季时令谷物、水果、肉、蔬菜进行合理搭配。

适当进食凉性的食物如苦瓜、西瓜、番茄等蔬果，肉食不宜过多，整体饮食以所需营养，又可解暑为主，同时还要注意补充含有维生素、蛋白质等食物。

起居篇

早睡早起。充足的睡眠有助于心神的宁静，因此，夏季应早睡早起，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，但午睡时间不宜过长，以30-60分钟为宜。

锻炼。小满过后虽然气温较高，但也不要忽视锻炼，适量的运动可增强抵抗力，提高体温调节功能。可选择瑜伽、羽毛球、慢跑等运动方式。

健康篇

防“冷”入手。夏季由于气温较高，大部分人喜欢长时间待在空调房里面，长久以往难免会导致一些亚健康，例如：困倦、喉咙干燥等症状。

保持良好的心情。炎夏酷暑，人容易有烦躁不安、焦虑紧张等情绪，这时需要使自己的心情平静下来，保持平和的心态。

合理调节饮食起居。良好的饮食习惯、充足的睡眠与适当的运动量能保持机体的健康。

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